Tập luyện thường xuyên là cách hiệu quả để tăng cường sức khỏe xương khớp và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc bơi lội giúp kích thích lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất đến các khớp. Khi các khớp được vận động đúng cách, chúng trở nên linh hoạt hơn và ít gặp tình trạng cứng hoặc đau.
Các bài tập kéo giãn cơ cũng rất quan trọng, vì chúng giúp tăng phạm vi chuyển động và giảm áp lực cho khớp. Trước khi tập, nên khởi động nhẹ để tránh chấn thương, và sau khi tập, cần thả lỏng cơ để cơ thể phục hồi. Việc tập luyện đều đặn mỗi ngày, dù chỉ 20–30 phút, sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian dài.
Bên cạnh việc tập luyện, hãy duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng hoặc làm việc để giảm áp lực cho cột sống và các khớp lớn. Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường hệ xương khớp mà còn cải thiện tinh thần, giúp cơ thể cảm thấy khỏe mạnh, linh hoạt và tràn đầy năng lượng.